10 benefícios da banana para a saúde

By | August 3, 2016

As Bananas são uma de natureza ótimo lanche, mas você sabia que eles também são embalados com benefícios para a saúde? A maioria de nós sabe que eles são uma grande fonte de potássio, mas eu estou indo para compartilhar alguns dos mais surpreendente benefícios da banana para a saúde – o meu favorito é a cura para ressaca!

Banana receita

Leia sobre para 10 de banana benefícios de saúde que vão te dar mais energia, melhorar a digestão e até mesmo melhorar a maneira de olhar e sentir.

1. Potássio

O potássio é um mineral essencial que mantém adequada a função do coração e regula a pressão arterial. Aos alimentos ricos em potássio, como bananas, na verdade, compensar o efeito do sódio (sal) na criação de sua pressão arterial.

Isso, juntamente com uma dieta saudável e estilo de vida, reduz o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

2. Aumento da energia

Bebidas esportivas, barras energéticas e eletrólito gel são extremamente populares hoje em dia, no entanto, muitas vezes você vê atletas profissionais de comer bananas, antes e mesmo durante seus esportes.

3. Melhorar a digestão

A maioria de nós não se o suficiente de fibras em nossa dieta. A fibra é necessária para ajudar a alimentar viajar sem problemas através do trato digestivo. Ele também melhora o seu intestino. As Bananas são uma grande fonte de fibra dietética.

Um par de bananas é uma escolha melhor do que tomar um laxante para tratar a constipação ocasional.

4. Cura úlceras e azia

As Bananas são uma cura conhecida para a azia. Eles ajudam a equilibrar o pH do estômago e aumentar a proteção camada de muco, aliviando a dor. O conteúdo de fibra também move o alimento através de seu trato digestivo mais rápido – impedindo o refluxo.

5. A Vitamina B6

As Bananas são particularmente ricos em vitamina B6. Esta vitamina é importante para a criação de hemoglobina para a saúde do sangue.

B6 também está envolvido na manutenção de adequados níveis de açúcar no sangue, síntese e uma quebra de aminoácidos e produção de anticorpos para uma forte resposta imune em seu corpo.

6. Condições de pele

Até mesmo a banana pele tem seus usos. Ele é ótimo para tratar condições de pele como a psoríase e acne.

Esfregar o recém-descascada dentro da banana pele suavemente sobre a área afetada e deixe o resíduo para ser absorvido. O teor de ácidos graxos da casca de banana ajuda a aliviar uma variedade de condições da pele, bem como ter um forte efeito hidratante.

7. Outras vitaminas e minerais

Além dos altos níveis de potássio e vitamina B6 mencionado acima, a banana também têm níveis elevados de vitamina C, magnésio e manganês.

Eles também são a fonte da maioria das outras vitaminas do complexo B e pequenas quantidades de sais minerais como iodo, ferro, selênio e zinco.

8. Combate o câncer?

Recentes Japonês de pesquisa animal vinculado bananas que estão completamente maduras (com manchas escuras) para a produção de uma substância chamada TNF–a.

Esta é uma citocina que se acredita ter potencial para aumentar a contagem de glóbulos brancos, aumentando a sua imunidade e combater células cancerosas alterações.

9. Melhora o humor e reduz o estresse

As Bananas são uma boa fonte de triptofano aminoácido que o corpo converte em serotonina.

Entre muitas outras coisas, adequados níveis de serotonina ajuda a melhorar o humor, reduzir o estresse e melhorar as suas perspectivas e níveis de felicidade. Ele também ajuda a regular os seus padrões de sono.

10. Cura Ressaca

As Bananas são uma ótima opção para as manhãs quando você exagera um pouco na noite anterior. Um par de bananas misturado com gelo, frutas e leite de coco ou leite de vaca faz realmente uma boa ressaca de bebida de recuperação.

Apenas sobre todos os benefícios para a saúde que nós discutimos aqui. É claro que a melhor solução é não beber muito na noite anterior. Mas apenas no caso, é bom ter algumas bananas de volta para a manhã seguinte.

Veja mais benefícios da banana: http://www.banana.blog.br/receitas-com-banana/

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